¿Puedo desarrollar mis ojos para que dejen de necesitar gafas?

Numerosos ejercicios oculares garantizan mejorar la vista y fortalecer los ojos débiles. Sin embargo, las causas físicas de la discapacidad visual, que incluyen una serie de elementos como el tamaño de la pupila, la forma de los ojos y la capacidad para ajustar el enfoque, en realidad no mejoran con estos tratamientos. Además, una cantidad excesiva de trabajos en primeros planos puede fatigar la vista. Por lo tanto, puede resultar beneficioso realizar ejercicios visuales breves y centrados durante los descansos.

1. El método Bates

El Método Bates lo enseña Nathan Oxenfeld, quien ha ayudado a numerosos pacientes a dejar de usar lentes después de LASIK o una cirugía de cataratas. Es un método holístico con énfasis en la relajación del cuerpo, la mente y los ojos. Bates entrenó el ojo para que dejara de esforzarse y produjera una visión clara mediante el uso de la imaginación y la memoria. La premisa principal es que, con el tratamiento correcto, se puede lograr que los ojos funcionen mejor, al igual que un hueso dañado se puede recuperar nuevamente con terapia y rehabilitación. Además de una gran cantidad de datos experimentales, el Método Bates está respaldado por evidencia testimonial y sentido común. Bates ideó una serie de técnicas, que incluyen palmar, respirar, parpadear, moverse, tomar sol y fijación central. Demuestra que los músculos oculares tensos, tensos y tensos son la causa fundamental de la mala visión, lo que contradice la sabiduría convencional de que los problemas de visión son hereditarios e inevitables. Con entrenamientos sencillos y sin complicaciones, esta tensión se puede liberar.

2. Ejercicios para concentrarse

Numerosos ejercicios oculares pueden mejorar su capacidad para concentrarse y ver a mayor distancia. Para aumentar la claridad, algunos regímenes de ejercicio, por ejemplo, requieren que usted alterne entre la lectura de líneas de texto grandes y otras más pequeñas. Otros ejercicios incluyen usar los ojos para trazar ochos, lo que fortalece y estira los músculos involucrados en la concentración. Sin embargo, no hay pruebas de que alguno de estos ejercicios oculares pueda realmente corregir defectos refractivos típicos como la hipermetropía o la miopía alterando la forma de los ojos. Además, no pueden restaurar la presbicia, una condición en la que los músculos de la vista pierden su capacidad de enfocar a corta distancia. Según algunos investigadores, el aprendizaje perceptivo, que entrena el área del cerebro responsable de procesar la información visual, puede mejorar la vista y potencialmente prevenir o al menos ralentizar la presbicia. Sin embargo, se requieren estudios adicionales para respaldar estas afirmaciones. Por el momento, es importante mantener los ojos libres de estrés llevando una dieta equilibrada, bebiendo mucha agua y usando gafas de sol al aire libre.

3. La regla del 20-20-20

Pasar largos períodos de tiempo mirando una pantalla puede causar fatiga visual, que puede persistir mucho después de haber terminado de trabajar. Utilice la regla 20-20-20 para evitar esto: cada 20 minutos, aparte la vista de su computadora u otra pantalla y concéntrese durante 20 segundos en cualquier cosa que esté al menos a 20 pies de distancia. Esto ayuda a reenfocar los ojos y disminuye los síntomas de fatiga visual, como dolores de cabeza, dolor de cuello y visión seca o borrosa. Recuerde también parpadear con frecuencia. Los ojos se lubrican al parpadear, lo que puede ayudar a prevenir la sequedad ocular. Además, esfuércese por consumir alimentos ricos en antioxidantes, incluido el té verde, ya que pueden estimular la producción de lágrimas. Por último, para mantener los ojos húmedos, piensa en utilizar un tarro de lágrimas artificiales o un humidificador.

4. Entrenamientos oculares

Si bien algunos ejercicios oculares realmente pueden ayudar a mejorar la concentración o la coordinación, tenga cuidado con cualquier programa que prometa eliminar por completo la necesidad de usar anteojos. La evidencia médica no respalda la eficacia de estos programas. Para cualquiera que pase demasiado tiempo frente a las pantallas, este sencillo ejercicio ocular es una excelente manera de aliviar la fatiga visual. Para empezar, elige un asiento cómodo, relaja el cuello y los hombros y centra tu mirada en una pared o un papel en blanco. Hasta que tus ojos comiencen a relajarse y recuperar su lubricación, parpadea con frecuencia. Casi parecerá que no estás haciendo nada cuando realices este ejercicio en casa. Para hacerlo, visualiza un número 8 invertido y fija tu atención en un lugar a tres metros de distancia. Mantén la cabeza inmóvil y traza lentamente esta figura 8 con los ojos. Como resultado de esto, los músculos de tus ojos se volverán más fuertes y flexibles. Puedes repetir esto varias veces al día.