Tres síntomas del insomnio

Los problemas con el sueño pueden afectar significativamente su bienestar general. Pueden causar problemas de salud física, interferir con la concentración y hacer que uno se sienta incómodo y alegre. El insomnio puede ser intermitente y crónico o de corta duración. Al adoptar nuevos comportamientos, mejorar la higiene del sueño y obtener ayuda para el insomnio crónico, podrá dormir mejor cada noche.

1. Tener problemas para conciliar el sueño

Los problemas con el sueño pueden afectar significativamente el estado de ánimo y el funcionamiento diario. Por ejemplo, puede experimentar ansiedad o depresión si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche o si se despierta demasiado temprano por la mañana. Estos sentimientos pueden verse exacerbados por las dificultades para conciliar el sueño. Los expertos en sueño creen que todo el mundo necesita una determinada cantidad de sueño reparador cada noche. Sin embargo, existen diversas razones por las que las personas tienen dificultades para conciliar el sueño. Podría ser provocado por enfermedades agudas como la gripe o pequeñas heridas, o podría ser el resultado de dolencias a largo plazo como reflujo ácido, artritis o ansiedad. Algunas otras opciones de estilo de vida, como un patrón de sueño inconsistente o un consumo excesivo de alcohol o cafeína, también pueden causar problemas con el sueño. Aunque puede resultar complicado romper estos patrones, hay situaciones en las que hacerlo es todo lo que se necesita para volver a dormir mejor. Además de realizar un historial de sus síntomas, su médico o especialista en sueño tendrá en cuenta cualquier medicamento, suplemento nutricional u otra sustancia que esté tomando, así como cualquier cambio en su estilo de vida que pueda haber contribuido al problema. Además, probablemente lo examinarán físicamente y escucharán su corazón y sus pulmones. Podrían sugerirle que lleve un diario del sueño para controlar sus patrones durante un período de dos a tres semanas.

2. Despertarse en las primeras horas de la mañana

Hay varias razones por las que podrías despertarte en medio de la noche, como malestar, problemas de salud, ansiedad o simplemente no dormir lo suficiente. Por otro lado, puedes desarrollar insomnio si comienza a suceder con frecuencia y te despiertas durante el día sintiéndote agotado. Un profesional médico puede diagnosticar el insomnio evaluando los patrones de sueño, la descripción de los síntomas y el historial médico del paciente. Para detectar tendencias que podrían estar causando insomnio, también podrían solicitar un diario del sueño. Nuevos factores estresantes, incluida la presión del lugar de trabajo, las preocupaciones financieras, los problemas familiares o la muerte de un ser querido, pueden actuar como causas precipitantes. Los hábitos y actitudes a largo plazo que dificultan conciliar el sueño se conocen como variables perpetuantes. Estos pueden incluir cualquier cosa, desde una propensión a dormir siestas hasta la ansiedad por dormir. Las variables recurrentes también pueden incluir problemas médicos no tratados, como la apnea obstructiva del sueño y el malestar crónico. Ya sea que la causa se trate con medicamentos, fisioterapia o evitando el alcohol y la cafeína, la alteración del sueño mejorará. Es fundamental establecer una rutina regular, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener el dormitorio tranquilo y oscuro. Además, dado que las pantallas pueden interferir con el sueño, es una buena idea evitar su uso, especialmente una hora antes de acostarse.

3. Agotamiento durante el día

Aunque aún se desconoce la causa exacta del insomnio, los especialistas saben que puede ser agudo o crónico, es decir, que dura mucho tiempo. Además, algunas personas con insomnio tienen lo que se conoce como factores perpetuantes: comportamientos o actitudes que contribuyen a una mala calidad del sueño o exacerban los problemas de sueño existentes. Estos pueden consistir en: El trastorno del sueño más frecuente, el insomnio, afecta a personas de todas las edades y niveles socioeconómicos. Sin embargo, las mujeres, las personas mayores y las personas con antecedentes de ansiedad o depresión tienden a experimentarla con mayor frecuencia. Además, las personas que trabajan por turnos y consumen grandes cantidades de alcohol o cafeína pueden encontrarlo más problemático. Es fundamental consultar a un médico o especialista en sueño si experimenta fatiga constante. Además de pedirle que describa en detalle sus patrones de sueño, es posible que le realicen un examen físico para detectar cualquier indicio de problemas de salud o irregularidades en su ritmo cardíaco. También se realizarán consultas sobre los medicamentos que esté tomando y los antecedentes familiares de insomnio. Para ayudarle a superar el insomnio crónico a largo plazo, generalmente son necesarios diversos enfoques terapéuticos.