¿Cómo se puede mejorar mi alta miopía?

Para las personas con miopía excesiva, existen varios métodos para mejorar su vista. Usar lentes de contacto o anteojos con lentes correctivos es el método más popular. Las opciones adicionales incluyen la cirugía ocular con láser, incluido LASIK. Las modificaciones en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir la progresión de la miopía. Estos incluyen mantener el tiempo frente a la pantalla al mínimo, proteger los ojos y llevar una dieta rica en nutrientes.

Hágase exámenes oculares frecuentes.

El primer paso para mejorar su vista o la de su hijo es programar una cita para exámenes oculares de rutina. Los exámenes oculares periódicos son especialmente importantes para los niños, ya que la progresión de la miopía puede ocurrir más rápidamente que en los adultos. Su optometrista realizará varias pruebas estándar para evaluar su vista. Examinarán los síntomas de la miopía, como la miopía o la distancia confusa, después de leer una tabla optométrica. También se puede utilizar un foróptor, un dispositivo con muchas lentes, para observar cómo funcionan los ojos en conjunto. Además de realizar una prueba de cobertura para ver cómo responden sus pupilas a la luz, es posible que realicen un examen de la vista para detectar cualquier síntoma de una enfermedad. Aunque no existe un tratamiento para la miopía, puedes frenar su avance haciendo algunos ajustes sencillos en tu estilo de vida. Estos incluyen llevar una dieta equilibrada que incluya vegetales verdes, dejar de fumar y dormir bien por la noche para disminuir la fatiga visual. Además, aumentar el tiempo que pasa al aire libre podría resultar beneficioso. Esto se debe al hecho de que la radiación ultravioleta del sol tiene la capacidad de alterar la estructura molecular de la esclerótica y la córnea, evitando que se vuelvan miopes.

Reducir el tiempo frente a la pantalla

Tus ojos se esforzarán más cuanto más tiempo pases mirando las pantallas. Esto puede provocar miopía y otros problemas oculares, como ojos secos. Las investigaciones han indicado que los niños que participan en actividades de concentración cercana, como jugar videojuegos, durante períodos prolongados de tiempo son más susceptibles a desarrollar miopía. Afortunadamente, existen estrategias para reducir el riesgo de que su hijo desarrolle miopía, como establecer límites de tiempo frente a la pantalla y promover el juego al aire libre. Es fundamental tomar descansos visuales frecuentes además de reducir el tiempo frente a la pantalla (pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire cualquier cosa que esté a 20 pies de distancia durante 20 segundos). Otro consejo útil es asegurarse de que su hijo tenga suficiente iluminación cuando utilice dispositivos electrónicos. Otras terapias que ayudan a detener el avance de la miopía incluyen la ortoqueratología, que implica usar lentes de contacto toda la noche para remodelar la córnea de su hijo, y atropina en dosis bajas, que normalmente se usa para dilatar la pupila antes de un examen de la vista. Descubra con su optometrista qué alternativas podrían funcionar mejor para usted.

Mueve tus ojos.

La miopía se puede prevenir o frenar su avance con algunos hábitos sencillos. Puede mejorar su visión llevando una dieta equilibrada, ejercitando sus ojos con frecuencia y pasando tiempo al aire libre. La miopía es un defecto refractivo frecuente que produce imágenes borrosas de objetos distantes. La mayoría de las situaciones de miopía son menores y pueden tratarse fácilmente con cirugía, lentes de contacto o gafas. Sin embargo, ocasionalmente aparece la miopía degenerativa, un tipo más grave de miopía. Con el tiempo, este tipo de miopía empeora y tiene el potencial de causar ceguera legal. Si bien no se ha demostrado que tomar vitaminas o suplementos afecte la miopía, sigue siendo crucial mantener una buena salud ocular durmiendo lo suficiente y limitando el tiempo frente a la pantalla. Para la mejor salud ocular posible, también se recomienda una dieta rica en frutas, pescado y verduras.

Obtener una dieta equilibrada.

Aunque la miopía no se puede curar, hay varias cosas que se pueden hacer para ayudar a controlarla y evitar que empeore. Es fundamental limitar el tiempo frente a la pantalla, alentar a los niños a pasar más tiempo al aire libre y realizarse controles oculares anuales. También es beneficioso usar gafas de sol y evitar entrecerrar los ojos o parpadear al leer o trabajar de cerca. Por último, pero no menos importante, es fundamental hacer un esfuerzo por mantener la salud de los ojos llevando una dieta equilibrada y absteniéndose del tabaco y otros malos hábitos. Un defecto refractivo conocido como miopía alta, a veces conocida como miopía severa, ocurre cuando la córnea y el cristalino son demasiado cortos para permitir que la luz se enfoque directamente en la retina, produciendo una visión clara a distancia. Es el error refractivo más frecuente en el mundo en la actualidad y puede causar desprendimiento de retina, cataratas y glaucoma, entre otros problemas importantes. Aunque con frecuencia está genéticamente predispuesto, existen varias formas de ayudar a prevenirlo o tratarlo, como programar exámenes oculares de rutina, establecer límites de tiempo frente a la pantalla y cumplir con la regla 20/20/20, que exige 20 segundos de visión enfocada. a una distancia de 20 pies cada 20 minutos. Los niños en edad escolar pueden disminuir la progresión de la miopía con gotas de atropina en dosis bajas.