¿Se encuentra zinc en qué alimentos?
una ostra
Carne de res
Debe comer una variedad de comidas, como pollo, ternera y cerdo, para mejorar su consumo de zinc. Siempre que sea posible se deben elegir alimentos magros. Su objetivo debe ser lomos hechos con un 90% de carne magra de res o cerdo. Debes restringir la carne de cerdo porque incluye mucha grasa saturada, junto con las pechugas de pollo deshuesadas y asadas. Por otro lado, un huevo grande contiene 0,6 mg de zinc.
Avena
La avena incluye betaglucanos, que iluminan e hidratan la piel. Funcionan bien como componente antiacné. El zinc se encuentra en buenas cantidades en la avena.
Odia
Las nueces y las semillas son buenas fuentes de zinc y otros minerales esenciales. Los frutos secos y las semillas no sólo son una delicia deliciosa, sino que también incluyen mucha proteína y fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Las nueces y las semillas son ricas en zinc, pero también son una fantástica fuente de manganeso y magnesio.
frambuesas
Además de tener un alto contenido de antioxidantes, esta fruta es una fuente fantástica de grasas beneficiosas que pueden combatir enfermedades y reducir la inflamación. No estás solo si sientes curiosidad por el contenido de zinc en los arándanos. Hay muchas frutas diferentes para elegir, incluidos aguacates, moras, granadas, frambuesas, guayabas, kiwis y melocotones.
