Alimentos Que Debe Evitar Si Tiene Longevidad

Hay algunos alimentos comunes que pueden ayudarle a vivir más tiempo. Entre ellos se encuentran el aceite de oliva, las judías, el germen de trigo y el pescado. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales que pueden aumentar su longevidad. Puede consultar a su médico o nutricionista para que le aconseje sobre cómo elegir alimentos saludables.

Aceite de oliva

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Puede que pienses que el aceite de oliva es un alimento que debes evitar si tu objetivo es vivir una larga vida. Sin embargo, un reciente estudio de Harvard sugiere que un consumo elevado de aceite de oliva está relacionado con una vida más larga. El estudio analizó datos del Nurses' Health Study y del Health Professionals Follow-Up Study, en los que participaron noventa mil hombres y mujeres sanos. Los investigadores descubrieron que quienes consumían mucho aceite de oliva tenían menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares, cáncer o enfermedades neurodegenerativas. Además, las personas que sustituyeron la margarina por aceite de oliva tenían un menor riesgo de mortalidad.

Judías

Hay algunos alimentos que debe comer y evitar si quiere vivir más tiempo. Las alubias son un buen ejemplo. Los estudios han demostrado que las personas de las Zonas Azules comen una taza de judías al día. Las Naciones Unidas también defienden las alubias como un alimento que puede ayudar a promover la longevidad. La mayoría de la gente no come suficientes alubias para aprovechar sus beneficios.

Germen de trigo

El germen de trigo es una pequeña parte del grano de trigo repleta de nutrientes. Muchos entusiastas de la salud lo promocionan como un alimento milagroso, pero el germen de trigo no es para todo el mundo. Aunque algunas pruebas sugieren que puede tener efectos beneficiosos, se necesita más investigación para comprender plenamente sus ventajas. Además, tiene algunos efectos secundarios, por lo que es mejor consultar la posibilidad de consumirlo con el médico.

Ajo

Mucha gente cree que el ajo es un alimento malo para el cuerpo humano, pero puede que esto no sea cierto. Esta hierba es un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Este es un factor importante en el proceso de envejecimiento. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de ajo puede aumentar los niveles de enzimas antioxidantes en el organismo. Esto puede reducir el riesgo de cardiopatías e hipertensión. Incluso puede reducir el riesgo de algunos tipos de enfermedades cerebrales. Las investigaciones sugieren que el ajo puede prevenir el Alzheimer y la demencia.